മാനസിക പിരിമുറുക്കം(Stress) :ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതരീതിയില്‍എല്ലാ മനുഷ്യര്‍ക്കും…

ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം ശരിയായ വായനാസൗകര്യത്തോടും പാരഗ്രാഫ് ക്രമീകരണത്തോടും കൂടി തിരുത്തി കൊടുക്കുന്നു: മാനസിക പിരിമുറുക്കം (Stress) ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതരീതിയിൽ എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും മാനസിക പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെന്നതാണ് വാസ്തവം. എന്നാൽ നിരന്തരമായി ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക പിരിമുറുക്കം വ്യക്തിയുടെ സ്വാഭാവിക ജീവിതത്തെ വളരെ മോശമായി ബാധിക്കുകയും അത് മറ്റ് രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്താണ് മാനസിക പിരിമുറുക്കം? വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തോട് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കേണ്ടി വരുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷം നിറഞ്ഞ ഒരു സാഹചര്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴോ ആണ് മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിലൂടെ മാനസിക, ശാരീരിക, വികാരപരമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാനസിക പിരിമുറുക്കം നിത്യജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്നോ, ശരീരത്തിൽ നിന്നോ, ചിന്തകളിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകാം. ജോലിയിൽ ഉയർച്ച ലഭിക്കുക, കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം പോലുള്ള സന്തോഷകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലും മാനസിക പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാം. മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ആരോഗ്യവും നിരന്തരമായ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്: അമിതവണ്ണം പ്രമേഹം ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ അർബുദം ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും കുറയാം. മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ഇത് ബാധിക്കും. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം: ഉത്കണ്ഠാരോഗം വിഷാദരോഗം പോലുള്ള ഗുരുതര മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കാമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ: നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുക മനസ്സിനെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക പരിഭ്രമം ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കൈകളിൽ തണുപ്പോ വിയർപ്പോ അനുഭവപ്പെടുക ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക തളർച്ച തലവേദന വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത ശരീരവേദന ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക നെഞ്ച് വേദന ചുണ്ടുകൾ വരണ്ടുപോകുക മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കൽ നഖം കടിക്കൽ, പല്ല് കടിക്കൽ ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ പ്രധാന വിഭാഗങ്ങൾ Acute Stress (അൽപ്പകാല സമ്മർദ്ദം) Chronic Stress (ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം) Episodic Acute Stress (പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന അൽപ്പകാല സമ്മർദ്ദം) ഇവയിൽ തലവേദന, നെഞ്ചുവേദന, പരിഭ്രമം, നടുവേദന തുടങ്ങിയവ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എങ്ങനെ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാം? കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും കൂടെ സമയം ചെലവഴിക്കുക വ്യായാമം, യോഗ എന്നിവ ശീലമാക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക മതിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും ഉറപ്പാക്കുക മദ്യവും ലഹരിപദാർത്ഥങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക മാനസിക പിരിമുറുക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ അമിതവണ്ണം ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഓർമ്മക്കുറവ് പ്രമേഹം വിഷാദം ഉത്കണ്ഠ ആസ്തമ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ എപ്പോൾ ചികിത്സ തേടണം? താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ചികിത്സ തേടുക: സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്ത മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള തോന്നൽ നെഞ്ച് വേദന ഹൃദയമിടിപ്പിൽ അസാധാരണ മാറ്റം സാധാരണ തലവേദനകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ കടുത്ത തലവേദന രോഗമുക്തി സാധ്യമാണ് മാനസിക പിരിമുറുക്കം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് മറ്റ് ഗുരുതര രോഗങ്ങളിലേക്കു മാറാം. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സ തേടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യോഗ്യരായ വിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശവും പരിചരണവും ലഭിച്ചാൽ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ മോചനം നേടാം.