ഹൃദയാരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ പതിവാക്കേണ്ടത് (Heart Health)
നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് ദീർഘായുസ്സിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസേന നമ്മൾ പിന്തുടരുന്ന ശീലങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
1. സമീകൃതമായ ആഹാരം കഴിക്കുക
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ആഹാരം കഴിക്കുക.
കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും
2. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുക, ഓടുക അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയം ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക
പുകവലി ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണം ആണ്.
ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നു.
4. മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക
അമിതമായ മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാണ്.
